Bioenergética.Balancear el cuerpo.

En clases que he tomado, de movimiento corporal, combinan varias técnicas de movilización de enrgia, bueno no es extraño ya que en algun momento las técnicas se entrecruzan. (Feldenkrais ®,Tensegridad,etc.)

Bioenergética: Balancear el cuerpo

Bioenergética: Balancear el cuerpo


En esta serie de ejercicios Bioenergéticos nos vamos a centrar en el Enraizamiento que nos permitirá reconectarnos con la energía vital de la madre Tierra para recargarnos de pura vitalidad y eliminar las tensiones del cuerpo. Esta serie está especialmente indicada para personas con problemas depresivos y de caída de energía vital.

Pasos:

-Comenzamos con el Golpeteo de los Pies durante tres a cinco minutos.
De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las rodillas flexionadas vamos a realizar golpeteos con las plantas de los pies, alternando un lado y otro. El objetivo de la práctica es dejarnos fluir al movimiento. Hacemos la técnica de 2 a 3 minutos y luego nos centramos en las sensaciones que aparezcan.

-Seguimos con un Balanceo sobre las plantas de los pies llevando el peso del cuerpo alternativamente hacia adelante y hacia atrás, permitiendo la plena consciencia de las plantas de nuestros pies. Lo realizamos con Respiración Purificadora durante 1 a 3 minutos: Inhalamos por la nariz, exhalamos por la boca ligeramente entreabierta.

-Finalizamos con la posición de Enraizamiento propiamente dicha de la Bioenergética (Grounding) durante 1 a 3 minutos. Nos ubicamos de pie con las rodillas ligeramente flexionadas, las piernas se ubican a la altura de los hombros y los brazos caen naturalmente al costado del cuerpo, trabajamos con una respiración profunda, dejándonos fluir a las sensaciones e imaginando raíces que nos crecen desde las plantas de los pies y nos conectan con la tierra madre.

-Luego podemos recostarnos sobre la colchoneta y realizar una relajación corta de 3 a 5 minutos, tomando consciencia de la energía vital que hemos movilizado en nuestro cuerpo.

En 10 o 15 minutos habremos obtenido una recarga total de la energía vital en nuestro cuerpo y mente.